中国医疗搜索引擎 搜索 站内搜索 文章 产品 医院 企业
【中国医疗搜索引擎】正在试运行!【疾病、药品、器械、保健、美容信息的互联网搜索】 航班时刻 列车时刻 地图查询 在线翻译 电话查询

女性健康:早餐该如何吃
分类:妇幼健康 来源:天天美食网 作者:Admin 职称:
摘要:
早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单:每天夜晚身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此,早上起床之后,自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐,你就不可能获得新的活力从事工作。此外,你就不可能获得新的活力从事工作。

女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发,对这一趋势应予以提倡。举例来说,涂有黄油、果酱和奶酪的小面包,另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷尖食物的早餐脂肪量高约7倍。
  
  谷类早餐为何如此受女性青睐?
  
  一顿好早餐应包括这样三件东西:谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐,谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物,少脂肪,丰富的维生素和矿物质。
  
  注意摄取维生素、叶酸和铁
  
  25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸,特别是维生素C和铁的需要量。当今,大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能,可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。
 

关键词:
浏览次数:1550次   发布日期:2011-5-4 12:40:40

   文章评论加载中...